오늘은 복숭아 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 달콤한 맛이 일품인 복숭아는 7~8월이 제철인 여름과일로, 요새 한창 맛있을 때인데요. 우리나라의 대표 의학서 '동의보감' 에 의하면 '복숭아는 열매, 잎, 꽃, 씨까지 버릴 것이 없이 약으로 사용된다' 라고 적혀있을 정도로 몸에도 좋은 여러 효능이 있다고 합니다.
복숭아에는 각종 비타민이 풍부해 피부 건강에도 좋으며, 숙취해소에 좋은 '아스파라긴산' 역시 함유되어 있어 과음한 다음날 먹어도 좋다고 합니다. 또한 온몸이 지칠때 복숭아를 먹으면 기운이 나는 느낌을 받을 수 있는데요. 복숭아의 신맛을 내는 구연산, 사과산, 주석산 등의 성분이 체내독소와 피로물질을 배출해주기 때문이라고 합니다.
그럼 그밖에 대표적인 복숭아 효능 6가지 살펴보겠습니다.
1. 시력
복숭아에는 시력 유지를 돕는 베타카로틴과 비타민 A가 들어있어 눈 건강에 매우 좋다고 합니다. 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인들은 안구질환의 위험에 늘 노출되어 있는데, 복숭아에 들어있는 베타카로틴이 시력유지를 돕고 안구건조증 위험을 낮춰준다고 합니다.
또한 꾸준히 먹으면 밤에 물체가 잘 안보이는 야맹증 예방에도 도움이 되며, 풍부한 항산화성분이 눈의 노화를 막아주므로 황반변성 예방에도 효과가 있다고 합니다.
2. 피부
흔히 아기같이 보드라운 피부를 비유할 때 '복숭아 같은 피부' 라고 말하곤 하는데요. 실제로 복숭아는 피부에도 좋다고 합니다. 복숭아에 다량 들어있는 비타민 C는 피부 콜라겐 합성을 도와 탄력있는 피부를 만들고, 안색을 환하게 만들어주며, '제아잔틴' 과 '루테인' 성분은 자외선의 UVB로부터 피부를 보호해 노화를 방지한다고 합니다.
3. 변비 완화
복숭아에 들어있는 수용성 식이섬유는 장을 부드럽게 하여 변비를 없애줍니다. 꾸준히 섭취하면 장 속에 있는 유독물질이 배출되어 장 건강이 좋아지는 효능도 있는데, 특히 대장암과 치질에 효과가 있다고 합니다.
4. 항암
암 예방에도 좋은 복숭아 효능이 있는데요. 평소 담배를 피는 흡연자가 복숭아를 섭취하면 발암물질인 니코틴을 70~80% 정도 몸 밖으로 배출시켜주므로 폐암 및 각종 암 예방에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 복숭아의 떫은 맛을 내는 성분은 가공육에 들어있는 발암물질 '나이트로소아민' 의 생성을 억제해 항암효과를 더해준다고 합니다.
5. 심장병 예방
복숭아에 들어있는 페놀 화합물은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액순환을 원활하게 해주므로 심장병 예방에 도움을 줍니다. 특히 평소에 음식을 짜게 드시는 분들은 고혈압의 위험이 높은데, 복숭아에 풍부한 칼륨이 과도한 나트륨과 노폐물을 체외로 배출시켜 혈압을 조절해준다고 합니다.
6. 다이어트
복숭아는 100g에 약 34kcal 로 과일 중에서도 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 따라서 다이어트 중인 분들이 먹어도 좋고, 오히려 이뇨작용으로 부기를 빼주므로 예쁜 몸매를 갖는데 도움을 준다고 합니다. 단, 혈당지수는 56으로 높은 편이라 당뇨가 있으신 분들은 조심해서 먹어야 합니다.
7. 피로회복
복숭아에는 피로회복에 좋은 비타민과 필수 아미노산, 각종 유기산이 풍부하여 몸에 피로물질이 쌓이지 않도록 도와줍니다. 특히 천도복숭아에는 피로해소물질인 '아스파르타산' 성분이 복숭아 중에서도 가장 많이 함유되어 있는데요.
이 아스파르타산이 간 기능을 높여 피로가 쌓이는 것을 예방하고, 피로물질인 암모니아를 제거해주는 복숭아 효능이 있답니다.