젖몸살은 여성이 출산 후 모유가 갑자기 늘어나면서 생기는 증상입니다. 보통 아기에게 젖을 물린 후에도 유방에 젖에 남아있어 나타나는 증상으로 유방 통증, 전신 발열 등의 증상이 나타나게 됩니다. 심한 경우 유방에 울혈이 생기거나 염증이 생기기도 합니다.
젖몸살이 생겼다면 젖몸살 푸는법으로 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 가장 좋은 젖몸살 푸는법은 규칙적인 수유로 유방에 있는 젖을 모두 소진하는 것인데요. 수유를 하고도 젖이 남아있다면 손으로라도 유축을 해주는게 좋다고 합니다.
그럼 대표적으로 젖몸살 푸는법 5가지를 소개해보겠습니다.
1. 온찜질
젖몸살은 유방에 젖이 남아있어 나타나는 증상이므로 아기에게 젖을 더 자주 물리는게 좋습니다. 특히 수유하기 전에 유방에 따뜻하게 온찜질을 하면 젖이 더 잘돌게 되어 수유가 편해집니다.
단, 온찜질을 할 경우 3분 이상은 하지 않는게 좋은데요. 열을 너무 오래 가하면 오히려 부기가 심해져 젖이 잘 안나올 수 있기 때문입니다.
2. 샤워
젖몸살이 생겼다면 2~3시간에 한 번씩은 수유를 하는게 좋은데요. 수유를 할 수 없는 상황이라면 손을 이용해서 젖을 짜내셔야 합니다.
이때 아픔을 느끼거나 젖이 잘 안나오는 산모가 많은데, 그냥 하는 것보다 따뜻한 물로 샤워를 하면서 유축을 하면 더 쉽습니다. 샤워 중에 가슴을 살짝살짝 마사지해주어도 좋습니다.
3. 음식 신경쓰기
선천적으로 젖이 끈적하거나 기름진 음식을 많이 먹는 경우 유선이 막혀 젖몸살이 심해질 수 있습니다. 평소 먹는 음식을 신경쓰고, 따뜻한 물을 많이 마시세요.
4. 냉찜질
통증과 부기를 완화하기 위해 수유 후에 냉찜질을 하세요. 냉동된 콩, 얼음조각 등을 얇은 천에 감싸서 찜질해도 되고, 수유브라를 하고 있다면 수유패드에 물을 묻혀 얼려서 대고 있어도 됩니다.
민간요법으로 양배추잎을 차게 해서 가슴에 대고있는 방법도 있는데, 실제로 효과보신 분들이 많다고 합니다.
5. 마사지
젖몸살 때문에 마사지 받는 분들 많으시죠? 마사지는 가장 효과적인 젖몸살 푸는법 중 하나랍니다. 위 방법으로도 효과가 없다면 젖몸살 마사지를 전문적으로 하는 곳에 가는걸 추천해드립니다.
또 한가지 팁을 드리자면, 아기에게 젖을 물릴 때도 마사지를 해주는게 좋습니다. 즉, 아기가 물고 있는 쪽의 가슴을 부드럽게 마사지하면 젖이 더 잘 돌아서 가슴이 땡기고 아픈 증상을 어느정도 완화할 수 있답니다.