만성 염증은 모든 질병의 근원입니다. 염증은 원래 몸의 자연스러운 면역반응이지만 만성화될 경우 심장질환, 암, 치매, 천식, 관절염 등 수많은 질병의 주범이 됩니다. 따라서 평소 염증을 잘 관리해야만 건강하게 오래 살 수 있습니다. 그럼 대표적으로 염증에 좋은 차 7가지를 소개해보겠습니다.
1. 녹차
녹차와 홍차, 백차에는 염증으로부터 몸을 보호해주고 면역력을 높여주는 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 특히 녹차는 폴리페놀 함량이 가장 높은 차로, 염증 퇴치에 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 녹차는 크론병, 궤양성 대장염, 염증성 장질환 등 염증질환을 치료해주는 효과가 있으며, 심지어 몇몇 암 치료에도 효과가 있다고 합니다.
2. 생강차
생강차 역시 염증에 좋은 차 입니다. 생강은 항산화 물질과 항염증 물질이 매우 풍부해서 만성 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 특히 골관절염과 류머티즘 관절염의 염증, 붓기를 완화시키는 효과가 있고 진통제와 같은 작용을 해서 통증을 줄여주기도 합니다. 뿐만 아니라 생강에 풍부한 '진저롤' 은 암세포의 증식을 억제해 항암효과도 볼 수 있다고 합니다.
3. 민들레차
민들레가 길가의 잡초에 불과하다고요? 민들레는 몸 속 독소를 없애고 만성 염증을 퇴치하는 작용이 있습니다. 실제로 민들레차는 고대 미국 원주민들과 중국인들 사이에서 의학적 용도로 수천년간 사용되어왔다고 하는데요. 체내 독소를 해독해줄 뿐 아니라, 변비를 완화하고, 위장병을 치료해주며, 염증을 없애는 작용을 한다고 합니다.
4. 강황차
강황차 역시 염증에 좋은 차입니다. 강황에는 무려 24종류가 넘는 염증 억제 성분이 들어있는데요. 통증과 붓기를 완화하는 성분 역시 6종류나 들어있다고 합니다. 강황의 강력한 항염증 효과는 특유의 노란 빛깔을 내는 '큐커민' 성분 때문으로, 워낙 효과가 뛰어나 시중의 항염증약 대용으로 사용되기도 한다고 하네요.
5. 계피차
계피차 또한 염증 수치를 줄이는데 도움을 줍니다. 계피 속 유효성분인 '계피알데히드' 가 염증효소와 염증 유발 유전자의 성장을 억제하기 때문인데요. 2011년의 연구결과에 의하면 계피 추출물이 쥐들의 대장 염증을 줄이는데 효과가 있었다고 하며, 계피차를 수시로 마시면 비염과 기관지염을 완화하는데도 도움이 된다고 합니다.
6. 감초차
감초차 역시 염증에 좋은 차로, 감초에는 천연 진통성분과 소염성분, 마취성분이 풍부하게 들어있습니다. 특히 관절염이나 위장의 염증을 완화하는데 효과가 좋다고 하며, 페퍼민트와 같이 소염 작용을 하는 다른 허브들과 함께 차로 우려 마시면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
7. 유칼립투스차
호주의 원주민들은 수천 년 동안 관절염, 관절통증 등을 치료하기 위해 유칼립투스를 사용해왔습니다. 실제로 이런 민간요법은 효과가 있다고 하는데요. 유칼립투스에 소염, 진통성 물질들이 많이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 유칼립투스차는 목의 자극을 줄여 목감기나 비염, 기관지염에도 좋은 차로도 알려져있으니 참고하세요!