생리불순이란 불규칙한 생리를 일컫는 말로, 보통 생리주기가 21일 미만이거나 35일 이상일 때 생리불순으로 진단합니다. 현대 여성들은 과거에 비해 과도한 스트레스, 호르몬 불균형 등으로 인해 생리불순을 겪는 여성들이 많습니다. 대표적으로 생리불순에 좋은 음식 8가지를 소개해보겠습니다.
1. 콩
콩은 대표적으로 생리불순에 좋은 음식입니다. 체내에 여성호르몬이 부족하면 난자 생성과 배란에 영향을 미치기 때문에 생리불순이 찾아오는데, 콩에는 식물성 여성호르몬이 많이 들어있어 생리불순을 치료하고, 여성의 생식기관을 튼튼하게 해준다고 합니다. 생리불순이 있다면 콩, 두부, 된장국 등 콩으로 만든 음식을 많이 드셔보세요.
2. 석류
석류는 여성에게 좋은 과일로 유명한데요. 풍부한 천연 에스트로겐이 호르몬 불균형을 바로잡아 생리불순이나 생리통을 완화하는 효과가 있으며, 생리 전에 발생하는 피부 트러블을 진정시키는 효과도 있다고 합니다. 또한 석류 속 풍부한 항산화 성분은 피부 노화를 막아 젊음을 유지시켜준다고 합니다.
3. 마늘
마늘은 혈액순환을 촉진해 온몸에 피가 원활하게 흐르도록 하는데요. 자궁까지 건강한 혈액과 영양소가 흘러감에 따라 생리불순 완화에 효과가 있다고 합니다. 또한 마늘은 따뜻한 성질을 지닌 약재로 자궁을 따뜻하게 보온해주기 때문에 생리불순, 불임 등의 온갖 자궁질환 완화에 효험이 있다고 합니다.
4. 우엉
우엉에 풍부한 '아르기닌' 은 성호르몬 분비를 촉진시켜 생리불순과 생리통을 치료해줍니다. 또한 우엉에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 여성이 걸리기 쉬운 빈혈을 예방해주며, 식이섬유소가 풍부해 변비 개선에도 효과가 있다고 합니다.
5. 달래
달래 역시 생리불순에 좋은 음식인데요. 자궁에 쌓인 어혈을 풀어주기 때문에 생리불순, 생리통, 냉대하 등의 여성 질환에 두루 효능이 좋다고 합니다. 또한 달래에는 비타민 C가 많이 들어있어 피부 노화를 방지하고 피부를 곱게 만들어준다고 합니다.
6. 조개
조개는 체내 호르몬 분비를 조절합니다. 따라서 조개를 꾸준히 먹으면 호르몬 불균형으로 인한 생리불순이 해결된다고 합니다. 특히 조개 중에서도 모시조개가 호르몬 분비를 돕는 기능이 탁월하다고 하니 참고하세요!
7. 냉이
냉이 역시 생리불순에 좋은 음식입니다. 냉이는 자궁의 막힌 기운을 뚫어주는 효능이 있어 예로부터 한방에서는 생리불순이 있을 때 냉이를 먹을 것을 권장했다고 합니다. 또 냉이는 출혈을 멈추므로 월경과다, 산후출혈 등에도 효과가 있으며 여성들의 생리통 완화에도 도움이 된다고 합니다. 단, 냉이는 성질이 따뜻하므로 몸에 열이 많은 사람은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다고 합니다.
8. 복분자
복분자는 한방에서 생식기능을 돕는 약재로 사용되는데요. 남성의 정력을 강화해줄 뿐만 아니라 여성의 자궁에도 좋은 영향을 미쳐서 생리불순이나 생리통에 효과가 좋다고 합니다. 참고로 서양의 산딸기인 라즈베리 역시 생리불순에 효과가 좋다고 하니 참고하세요!