수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손과 발이 지나치게 차가운 병을 말합니다. 보통 스트레스나 노화로 인해 혈액순환이 느려지면서 수족냉증이 잘 생기는데, 이럴 땐 몸의 체온을 올리고 혈액순환을 촉진하는 음식을 먹으면 좋습니다. 그럼 대표적으로 수족냉증에 좋은 음식 8가지를 소개해보겠습니다. 출처는 '약이 되는 음식' 입니다.
1. 마늘
마늘은 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 하는 음식입니다. 따라서 평소 손발이 찬 사람, 아랫배가 찬 사람이 먹으면 체온이 올라가며, 특히 허약 체질의 경우 수족냉증 완화에 즉효를 볼 수 있다고 합니다.
2. 생강
생강 역시 수족냉증에 좋은 음식입니다. 생강은 신진대사를 활발하게 해주어 몸 속 깊숙한 곳까지 따뜻하게 해주므로 수족냉증 뿐만 아니라 여성의 생리통, 생리불순 완화에도 도움이 된다고 합니다. 특히 생강으로 차를 뜨끈하게 끓여 먹으면 몸의 체온을 올리는데 도움을 줍니다.
3. 부추
부추는 채소 중에서 가장 따뜻한 성질을 가지고 있는데요. 몸을 따뜻하게 하는 효과가 뛰어나 손발이 찬 사람에게 좋다고 합니다. 또한 부추의 매운 맛을 내는 '유화알릴' 성분은 몸의 활력을 돋우고, 피로회복에 특효여서 쉽게 피로해지는 현대인들에게 좋은 음식이라고 합니다.
4. 계피
계피는 몸 안의 냉기를 제거하는데 탁월한 효능이 있습니다. 따라서 평소 몸이 찬 사람이 계피로 차를 달여 마시면 몸이 따뜻해지고, 혈액순환이 활발해져 수족냉증 및 손발저림 완화에도 효과가 좋다고 합니다. 단, 혈압이 높거나 몸에 열이 많은 사람은 계피를 많이 드시지 않는게 좋습니다.
5. 대추
대추 역시 수족냉증에 좋은 음식인데요. 몸이 으슬으슬 추우면서 손발이 시릴 때 대추로 차를 끓여 마시면 몸이 따뜻해지고 원기가 회복된다고 합니다. 특히 대추는 자궁을 따뜻하게 해주는 효능이 있어 여성들에게 좋다고 합니다.
6. 인삼
따뜻한 성질의 인삼 역시 수족냉증에 좋은 음식입니다. 평소에 손발이 차면서 몸이 허약한 분들이 인삼을 먹으면 체력이 증진되고 몸이 한결 따뜻해지며, 말린 인삼 잎을 욕조에 넣고 목욕을 하면 혈액순환이 촉진되어 혈색도 좋아진다고 합니다.
7. 미나리
미나리는 몸을 따뜻하게 하는 보온효과가 뛰어난 야채로, 몸 속 찬 기운을 밖으로 내보낸다고 합니다. 미나리를 자주 먹으면 보온효과가 오래 지속된다고 하니, 손발이 차갑다면 미나리를 드셔보세요!
8. 쑥
쑥은 기본적으로 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 손발이 찬 사람이 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 혈액순환을 돕고 몸속 냉기를 없애주기 때문에 여성의 생리통, 생리불순 치료에도 효과가 좋으며, 목욕할 때 말린 쑥을 입욕제로 사용하면 피로와 긴장 완화에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.