오늘은 굴 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 굴은 남성의 정력에도 좋고, 다이어트에도 좋으며, 여성의 피부미용에도 좋다고 하는 만능 식품이죠. 대표적인 굴 효능 8가지를 소개해보겠습니다. 출처는 '올가닉 팩트' 입니다.
1. 정력 강화
굴은 남성들의 정력에 좋은 식품으로 유명합니다. 굴에 들어있는 아연이 남성호르몬 생산을 촉진해 성욕을 증진하고 성기능을 북돋아주기 때문인데요. 심지어 남성의 발기부전을 치료하는 효과도 있다고 합니다. 유명한 바람둥이인 '카사노바' 는 아침에 일어나서 생굴 50개를 먹었다고 하네요.
2. 심장 건강
심장 건강에도 좋은 굴 효능이 있는데요. 굴에는 오메가-3가 풍부해서 혈관 속 콜레스테롤을 제거해줍니다. 오메가-3는 주로 생선에 많이 들어있는 지방으로, 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈관에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막습니다. 따라서 혈관이 막히는 것을 예방하고 고혈압, 협심증 등 다양한 심장질환을 예방해준다고 합니다.
3. 뼈 건강
굴에는 뼈 건강에 좋은 각종 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 칼슘, 인, 아연, 구리, 셀레늄 등의 미네랄이 골밀도를 증진시키고 뼈가 잘 부러지지 않도록 튼튼하게 만듭니다. 따라서 골다공증과 같은 뼈질환을 예방해준다고 합니다.
4. 상처 치유
굴 1인분에는 하루권장량의 무려 1500%가 넘는 양의 아연이 들어있는데요. 아연은 상처 치유를 돕는 역할도 해서 몸에 상처가 났을 때 빠르게 치유가 가능하도록 합니다. 또한 아연이 면역 기능을 향상시켜서 다양한 감염질병이나 미생물로부터 몸을 보호해주는 굴 효능도 있습니다.
5. 체중 감소
굴은 부피에 비해서 칼로리가 가장 적은 음식 중 하나입니다. 예를 들어, 같은 양의 닭고기에 비해서 굴은 칼로리가 절반 밖에 되지 않습니다. 또한 단백질과 필수 미네랄 또한 풍부해서 다이어트를 하는 분들이 꼭 섭취해야 할 음식입니다. 단, 굴에는 염분 또한 많으므로 너무 많은 양을 한번에 섭취하는 것은 자제해야 합니다.
6. 빈혈 예방
굴 1인분에는 하루 섭취량의 90%가 넘는 철분이 들어있을 정도로 철분이 풍부한데요. 풍부한 철분이 체내에서 적혈구의 생성을 도와 빈혈을 예방해주는 굴 효능이 있습니다. 평소 피로감이 심하신 분들은 빈혈일 수 있으므로 굴을 많이 드시는게 좋습니다.
7. 면역력 향상
굴에 풍부한 비타민 C와 비타민 E는 면역력 향상에 중요한 역할을 합니다. 이들 항산화 비타민은 유해산소로부터 세포를 보호해서 정상세포가 암세포로 변이되는 것을 막고, 각종 질병과 노화로부터 몸을 보호해줍니다.
8. 피부 미용
굴에 풍부한 아연은 피부 재생에도 도움을 줍니다. 콜라겐 합성을 촉진하기 때문인데요. 콜라겐은 피부를 지지하는 필수 구성요소로, 피부 처짐과 주름을 막아줍니다. 또 굴을 평소 많이 섭취하면 피부 뿐만 아니라 두피, 모발, 손톱 역시 건강해진다고 합니다.