구내염이란 입 안 점막 (혀, 잇몸, 입술, 볼 안쪽 등)에 염증이 생기는 질환을 말하며, 대개 통증을 동반하기 때문에 매우 고통스럽습니다. 구내염은 남녀노소를 가리지 않고 누구에게나 생길 수 있는데, 주 원인은 구강의 위생 상태 불결, 스트레스, 안 맞는 틀니, 영양결핍, 소화불량 등이라고 합니다.
구내염이 생기면 먹고, 마시고, 삼키는것, 심지어는 말하는 것도 어려워집니다. 이렇게 일상생활에서 심하게 불편함을 겪기 때문에 구내염 빨리낫는법을 알고 있으면 좋은데요. 앞으로 소개할 방법들을 지키면서 고기, 피클, 밀가루, 커피, 가공식품, 설탕, 매운음식 등을 피하고 사과, 파인애플, 포도, 배, 복숭아 같은 신선한 과일주스를 식단에 추가하면 더욱 효과를 볼 수 있다고 하니 참고하세요!
구내염 빨리낫는법에 대해서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
구내염 빨리낫는법
1. 소금물
소금물은 입 안에 있는 박테리아를 제거해서 구강을 청결하게 유지하고, 구내염이 빨리 낫도록 돕습니다. 따뜻한 물에 소금을 밥숟갈로 적당량 넣고, 물이 완전히 식으면 소금물로 입을 헹구면 되는데요. 매우 간단하지만 효과적인 방법이라고 합니다. 소금물에 베이킹소다를 섞어도 되는데, 2~3시간에 한 번씩 가글하면 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
2. 레몬
레몬으로도 아주 간단하게 구내염을 치료할 수 있는데요. 식사를 하기 전에 레몬주스 1 큰술을 먹고, 따뜻한 물 한 컵에 레몬주스 1큰술을 타서 하루에 몇 번씩 가글을 하면 증상이 점차 완화된다고 합니다.
3. 레몬밤
입술에 발진이 생겼다면, 레몬밤을 사용해보세요. 레몬밤은 민트과의 허브로, 인터넷에서 쉽게 구할 수 있는데요. 구내염의 치유를 빠르게하고 재발을 막는 효과도 있다고 합니다. 레몬밤 차에 수건을 적셔 발진 부위에 올려놓아도 좋고, 레몬밤을 구할 수 없는 경우 적어도 레몬밤이 1% 함유되어 있는 립밤을 쓰면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.
4. 라이신
라이신은 크림이나 영양보충제로 많이 나오는 아미노산의 한 종류인데요. 라이신 보충제를 섭취하면 구내염의 치유를 빠르게 하고, 다시 재발하는 것을 막는다는 연구결과가 여럿 있습니다. 또한 라이신 보충제를 정기적으로 먹으면 발진이 다시 일어나더라도 증상이 약하게 나타난다고 하네요.
5. 얼음
얼음은 구내염을 빨리 낫게 해주지는 않습니다. 하지만 즉각적으로 염증을 가라앉히고 불편함을 줄여주는 효과가 있습니다. 만약 즉각적인 효과를 보고 싶다면 발진이 생긴 부위에 얼음을 직접 갖다대세요.
6. 꿀
꿀에는 항균 성분이 풍부해서 증상을 누그러뜨리는데 도움을 줍니다. 꿀 1티스푼을 구내염이 있는 곳에 바르면 되는데, 처음 몇 분 동안은 통증을 느낄 수도 있지만, 통증이 없어지면 염증과 통증이 오히려 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. (꿀 1티스푼에 강황가루 1/4티스푼을 섞어서 발라도 좋습니다)
7. 알로에베라
알로에 베라는 치유작용이 매우 뛰어난 허브로 유명한데요. 항염증, 항박테리아 성분이 풍부하기 때문에 알로에 베라를 입술 발진이 있는 곳에 국소적으로 바르면 치유를 빠르게 하고 염증과 통증을 완화해준다고 합니다. 되도록 신선한 알로에베라를 염증 부위에 직접 바르면 좋고, 알로에베라겔 2큰술을 하루에 3번 섭취해도 효과를 볼 수 있다고 하네요.
8. 고수
고수 좋아하시는 분 계신가요? 저는 베트남 음식을 먹을 때 빼놓지 않고 넣어 먹을 정도로 좋아하는데요. 고수잎 역시 살균효과, 항염효과, 항진균 효과가 뛰어나 구내염에 의한 불편함과 통증을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 물 한 컵에 고수잎 한 줌을 넣고 끓여서 적당히 식으면 그 물로 가글을 하면 되는데요. 하루에 3~4번 하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.