최근 독감이 기승을 부리면서 독감에 좋은 차를 찾는 분들이 늘어나고 있는데요. 저도 이번 겨울 생전 처음으로 독감을 앓았는데, 꼬박 1주일을 앓고나니 죽다 살아난 기분이 들더군요.겨울철에는 건조하고 차가운 공기가 호흡기 점막을 마르게 해서 바이러스가 침투하기 쉬우므로 감기나 독감에 잘 걸린다고 합니다.
독감에 걸리면 열, 근육통, 메스꺼움 같은 증상과 기침, 가래, 콧물 등의 증상이 함께 나타나는데요. 이때 뜨거운 허브차를 자주 마시면 증상을 완화하고 빨리 회복되는데 도움이 된다고 합니다. 또 평소 허브차를 꾸준히 마시면 면역력을 키워주므로, 겨울철 같은 독감시즌에 아예 예방책으로 마시면 좋다고 하니 참고하세요.
독감에 좋은 차에 대해서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
독감에 좋은 차
1. 녹차
녹차는 대표적으로 독감에 좋은 차인데요. '퀘르세틴' 이라는 항산화성분과 '테아닌'이라는 아미노산이 바이러스 억제 작용을 해서 독감이나 감기 바이러스를 물리치도록 도와줍니다. 참고로 이런 녹차의 성분들은 홍차나 우롱차에서도 발견되는데, 이는 녹차를 반발효시킨 것이 우롱차, 완전발효시킨 것이 홍차이기 때문이라고 하네요.
2. 감초차
만약 독감 때문에 목이 쓰리고 아프다면, 감초차를 마시면 완화할 수 있습니다. 감초에는 항염증 성분이 많아서 목이 붓고 쓰라리는 증상을 완화시켜주고, 호흡기에서 점액이 배출되도록 도와줍니다. 향이 달콤하고 맛있어서 먹기도 편하고요. 하루에 감초차 약 6컵을 마시면 목 통증을 완화할 수 있는데, 장기간 많은 양을 마시는 것은 추천하지 않습니다. 1달 이상 감초차를 마시면 체내 수분이 정체되고 칼륨이 부족해질 수 있다고 하네요.
3. 생강차
생강차는 신선한 생강이나 말린 생강 뿌리로 만드는데요. 특유의 매운 향이 매력적인 차입니다. 생강은 독감으로 인한 가래와 코막힘을 완화하는 효과가 뛰어나고, 특유의 화학 성분이 바이러스를 무찔러 독감에서 빨리 회복되도록 도와줍니다. 또 땀이 나게 하는 발한작용을 촉진해 열을 자연적으로 내려주는 효과도 있다고 하고요. 단, 많이 마시면 속쓰림을 유발할 수 있으므로 적당량 마시는 것이 중요합니다.
4. 유칼립투스차
호주가 원산지인 유칼립투스의 잎은 독감 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 호주의 원주민들은 유칼립투스잎으로 끓인 차를 열을 내리는데 사용했다고 하며, '유칼립톨' 이라는 화학성분은 가래를 완화해줘 목을 편안하게 해주고, 인플루엔자 바이러스를 없애는 작용도 돕는다고 합니다. 단, 부작용으로 발진이 생길 수 있으므로 마시기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
5. 페퍼민트차
페퍼민트는 예로부터 감기, 코막힘, 가래를 완화하는 약들의 재료로 흔히 사용되었죠. 페퍼민트에는 '멘톨' 이라는 화학성분이 포함되어 있는데, 이 멘톨 성분이 코막힘을 완화하고 가래를 내보낸다고 합니다. 또 페퍼민트 잎에 함유되어 있는 정유는 항바이러스 효과가 있어서, 독감을 유발하는 바이러스가 퍼지는 것을 막고, 열을 내려주며, 소화기능을 회복시키는 효과도 있다고 합니다.
6. 마테차
마테는 남미의 인디언들이 사용했던 허브로, 괴혈병을 예방하기 위해 사용했다고 합니다. 마테차에는 비타민 C가 매우 풍부한데, 비타민 C가 면역력을 높여서 감기와 독감 바이러스를 물리치는 것을 도와줍니다. 또 마테잎 속에 들어있는 '사포닌' 성분 역시 면역 기능을 향상시켜 독감을 예방해주는 효과가 있습니다. 단, 마테차에는 카페인이 함유되어 있으므로 너무 많이 마시는건 삼가는게 좋습니다.