오늘은 톳 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 톳은 갈색을 띠는 해조류로 김, 미역, 다시마 등과 함께 5대 해조류의 하나로 꼽힙니다. 요오드, 철 등 몸에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있어 우리 조상들이 식량이 부족한 보릿고개 시절 곡식에 섞어 먹기도 했다고 합니다.
톳은 미세먼지로 체내에 쌓인 중금속을 배출하는 등 독소배출에 효험이 뛰어납니다. 또 칼슘, 칼륨, 철, 아연, 요오드 등 필수 무기질이 많이 포함되어 있는데, 무려 96가지 무기질과 무기염류, 식이섬유가 들어있는 건강식품이라고 합니다.
톳 효능에 대해서 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
톳 효능
1. 다이어트
톳은 칼로리가 낮고 식이섬유소는 풍부해 다이어트에 좋습니다. 다량 함유되어 있는 수용성 섬유질은 지방 흡수를 억제해 비만을 예방하며 장 운동을 원활하게 해줘 변비와 숙변제거에도 효과적인 톳 효능이 있습니다.
2. 미세먼지 배출
미세먼지는 1급 발암물질로 지정되었을 정도로 한번 우리 몸에 들어오면 배출되지 않고 계속해서 쌓여 각종 질병의 원인이 되는데, 톳에는 식이섬유가 풍부해 미세먼지 속 각종 중금속과 노폐물, 독소를 흡착해 체외로 배출한다고 합니다.
3. 빈혈 예방
빈혈 중 가장 흔한 철 결핍성빈혈은 체내 철분이 부족해 혈액의 구성요소인 헤모글로빈이 제대로 만들어지지 않아 발생하는데, 톳에는 시금치의 3~4배 이상 되는 철분이 들어있어 빈혈 예방에 도움이 되는 톳 효능이 있습니다.
4. 혈관 건강
톳에 들어있는 '후코이단' 성분은 식이섬유의 일종으로 콜레스테롤을 제거하고 응고된 혈액을 풀어줘 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또 혈액을 깨끗한 피로 채워주는 청혈작용까지 있어 고지혈증, 고혈압 등 심혈관질환을 예방하는 데 최고라고 합니다.
5. 뼈 건강
톳에는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 마그네슘이 풍부한데, 특히 우유의 15배에 달하는 칼슘이 들어있어 골다공증이나 관절염 예방에도 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 뼈 중의 콜라겐 함량이 증가하여 골 노화 예방에 좋다고 하니 특히 노인들에게 추천합니다.
6. 노화 예방
톳은 여성호르몬의 일종인 식물성 에스트로겐을 다량 함유하고 있어 노화를 예방해주며 피부를 매끄럽게 하고 갱년기 여성들의 증상 완화에도 좋다고 합니다.
7. 항암효과
톳에는 수용성 섬유소인 점액질이 풍부해 암 예방에도 좋습니다. 톳의 끈적끈적한 점액질은 천연 암예방물질로 잘 알려져 있는데, 몸의 찌꺼기를 흡착 배출해서 종양의 소멸을 유도하고 면역세포들의 기능을 강화한다고 합니다.