오늘은 메기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 메기는 한국, 중국 등 아시아가 원산지인 민물고기로 머리가 납작하고 몸통에는 점이 많은 못생긴 생선으로도 유명한데, 생김새와는 달리 비린내가 없고 맛이 좋은 생선으로 손꼽힙니다.
고단백 저칼로리로 대표적인 보양식이며 한방에서는 약용으로도 많이 쓰이는데, 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋고 혈압을 조절하는 칼륨 성분은 고혈압을 치료하며 정신건강에 좋은 비타민 B 역시 풍부해 남녀노소 건강에 좋은 식품이라고 합니다.
메기 효능에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 부종 완화
본초강목에서 ‘메기는 부증을 내리게하고 소변을 잘 누게 한다‘라고 기록되어 있을 정도로 이뇨작용에 탁월하고 혈액순환을 촉진하는 성분이 있어 몸이 부었을 때 부기를 내려줍니다. 따라서 임산부나 쉽게 몸이 붓는 사람이 먹으면 좋다고 합니다.
2. 성인병 예방
혈관 건강에 좋은 오메가-3가 풍부해 혈액을 맑게 하고 심장질환을 예방하며 비타민 A는 각종질병으로부터 몸의 면역력을 높여주고, 칼륨은 혈압을 조절해 고혈압을 예방해주는 등 온갖 성인병 예방에 좋은 메기 효능이 있습니다.
3. 다이어트
대표적인 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트에도 좋은 메기 효능이 있습니다. 대부분의 다이어트 식품이 맛이 없는데 비해 메기는 열량이 낮으면서도 속살이 희고 부드러우면서 담백한 맛이 좋아 맛있게 먹을 수 있다고 합니다.
4. 산모 건강
칼슘과 철 등의 무기질과 각종 비타민이 풍부해 산모들의 출산 후 빠져나간 혈액을 보충하고 빠르게 기운을 회복시키며, 부족한 젖을 나오게 하고, 상처회복을 원활히 해 출산 중 생긴 상처나 치질 등의 비뇨기, 항문 질환을 완화하는 효능도 있다고 합니다.
5. 두뇌 발달
두뇌에 좋은 각종 불포화지방이 풍부한데, 특히 다량 함유된 오메가-3 지방산과 리놀렌산은 두뇌망막을 구성하는 성분으로 두뇌로 가는혈류를 원활하게 해주어 뇌세포를 활성화하고 기억력 증진에 효과가 있다고 합니다.
6. 정력 강화
생선 중에서도 대표적으로 힘이 좋은 생선으로 알려져 있을 만큼 힘을 돋우는데 좋고 허약한 체력을 강하게 해주며 정력을 증진시켜주는 효과가 있어 특히 남성들에게 좋은 메기 효능이 있습니다.
7. 피로 회복
여름철 대표적인 보양식으로 꼽힐 정도로 원기 회복에 효과가 뛰어난 고단백식품으로 비타민 A가 피로를 유발하는 유해산소를 제거하고, 비타민 B1은 신체피로를 빠르게 회복하게 하며 근육통과 신경통 등 통증완화에도 효과적이라고 합니다.